⑤水太り、むくみ

新陳代謝が活発に行われず、汗や尿として排出されるべき余分な水分が身体にたまってしまう体質を水太りといいます。夕方になると脚がパンパンで靴が入らない！顔や手の大きさも朝と夕方では違う！なんてことありますよね。

・改善方法は、塩分控えめを心がける。

・脚の筋肉を鍛える。筋肉が収縮するとポンプのような役割をしてくれて体内循環を助けてくれます！

・ミネラル類、特にカリウムを摂取する。ナッツ類、昆布などの海藻類、煮干しやスルメ、パセリ、大豆などに多く含まれています！