食事のチェックポイント

（１）今の食生活で食べる量を少しだけ減らす

（２）よく噛んでゆっくり食べる

（３）太るもと、油ものと甘いものはちょっとだけ気を付ける

・お惣菜やお弁当で揚げ物を買ってきたら、キッチンペーパーを敷いてレンジでチン！余計な油が抜けます！

・とんかつは端っこの脂身をできるだけ残す

・焼き肉はカルビもOKだけどロース多めに

・油まみれの中華料理はお皿をナナメにするとたっぷり油が下に落ちます

・ハンバーガーショップは太るもとがワンサカ！行く回数は考えて

・洋菓子は少し減らして和菓子に変える（とは言っても食べ過ぎはNG）

・シフォンケーキ、シュークリーム（ミニ）、パンケーキ（バター・ハチミツかけない）などはカロリー低めです

・カロリーオフの飴も有効です

・お酒のつまみ、ポテトチップスなどのスナック類やナッツ類は少し減らして、キムチ、裂きイカ、冷奴、もろキュウ等に

・ウチ飲みのアルコールはカロリー控えめのものを選ぶのも良し