①カロリーオーバー

＜太るもの＝美味しいもの＝脂と糖＞

・和食はカロリー低めですが以下の料理は控えめにしましょうね。

天ぷら、から揚げ、フライ、かつ丼、天丼、牛丼、ショウガ焼き

・洋食はカロリー高いです。以下は特に高カロリーですよ。カレーやハヤシ、オムライスは油が多めです。

　ステーキ、ハンバーグ、ポークソテー、カレーライス、ハヤシライス、オムライス、カルボナーラ、チーズが多めのピザ

・中華は油が多いので要注意です。自宅でつくる場合は油控えめに。外食は油少なめの料理を選びたいですね。以下は特に高カロリーです。中華料理はお皿をナナメにするとたっぷり油が下に落ちます。

　餃子、酢豚、レバニラ、かた焼きそば、担担麺、角煮、油淋鶏など