②ファストフード、スナック、スイーツなど

 ハンバーガー類はほとんどが脂質と糖質でできています。脂質×糖質の最強コンビです!ピザ、フライドポテト、フライドチキンなども高カロリー。スナック類はほぼ油で揚げているものが多いです。ポテトチップスは塩分も高くできるだけ避けた方がいいんです。

 スイーツは、洋菓子よりも和菓子のほうが低カロリーです。洋菓子では、シフォンケーキ、シュークリーム(ミニ)、パンケーキ(バター・ハチミツかけない)などはカロリー低めですよ。